Dipercaya oleh
120,000+ Orang
Hai sobat RSPR! Siapa nih disini yang udah ga sabar untuk menyambut bulan suci ramadan? Pastinya nanti saat ramadan kita akan menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam, dan berpuasa itu bermanfaat loh bagi tubuh! Karena dengan berpuasa kita akan terhindar dari penyakit, tapi kalian udah pada tahu belum kalau ternyata ada beberapa tips penting yang bisa kita lakukan agar puasa kita lancar hingga akhir ramadan! Wah apa aja ya?! Yuk simak di bawah ini
1. Memakan makanan sehat saat sahur
Sahur dapat kamu jadikan momen untuk makan makanan yang bergizi untuk menopang aktivitasmu di siang hari, lalu bolehnya makan apa aja nih? Opsi makanan yang bisa dikonsumsi adalah sup sayur, olahan daging untuk sumber protein dan jangan lupa cukupi kebutuhan mineral dengan minum air putih yang cukup.
2. Menjaga pola makan saat berbuka
Maksudnya menjaga pola makan itu gimana sih? Maksudnya adalah saat kita berbuka usahakan untuk tidak terburu-buru untuk memakan makanan yang sudah ada, mulailah untuk minum air putih dan sedikit makanan manis agar lambung kita tidak kaget dan sesak setelah seharian tidak mengkonsumsi apapun
3. Hindari konsumsi kopi dan soda saat Puasa
Kenapa ya kok harus menghindari kopi dan soda? Sebab saat mengonsumsi kopi dan soda akan menyebabkan kita sulit tidur dan membuat lemak di tubuh kita bertambah, cobalah untuk mengkonsumsi air putih yang cukup untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat berpuasa.
4. Melakukan Olahraga Ringan
Eitss, kata siapa saat berpuasa kita jadi malas olahraga? Tentu kita harus tetap produktif dong, saat berpuasa tetap bisa melakukan olahraga seperti yoga, jalan santai, dan bersepeda. Olahraga tersebut bisa dilakukan saat sebelum sahur, dan setelah berbuka puasa, tapi pastikan dulu kondisi tubuh kita memungkinkan untuk berolahraga saat berpuasa.
5. Memperbaiki Pola Tidur
Kurangi begadang yang tidak perlu saat berpuasa, usahakan kamu sudah menyelesaikan aktivitas berbuka dan beribadah sebelum jam 10 malam, nah biar tidurnya gampang, coba jauhkan perangkat elektronik dan membuat kamar menjadi nyaman agar tidur kamu berkualitas.
Gimana? Mudah kan tips yang dijelasin di atas! Buat kalian yang punya masalah kesehatan saat hendak berpuasa, Yuk cek kesehatannya di RSPR, ya!
Sumber Artikel :
https://upk.kemkes.go.id/new/5-tips-sehat-selama-bulan-ramadhan
