Dipercaya oleh
120,000+ Orang
Hai Sobat RSPR!! Pada ngerasa ga sih akhir-akhir ini cuacanya lagi kurang bagus, kadang hujan deras, kadang cuaca panas, tentu dengan cuaca seperti itu bikin badan kita jadi sakit kan? Nah, Indonesia saat ini memasuki musim pancaroba, untuk yang belum tahu, pancaroba adalah musim peralihan antara musim hujan ke musim kemarau, begitupun sebaliknya.
Saat memasuki musim pancaroba biasanya sering terjadi hujan atau panas yang ekstrim hingga angin kencang yang membuat kondisi kesehatan menurun, lalu apa aja sih dampaknya bagi kita? Tentu kita akan menjadi rentan terkena penyakit seperti demam berdarah, flu dan batuk, diare, dan ISPA.
Sebenernya ada ga sih cara untuk jaga kesehatan di musim pancaroba seperti sekarang? Eits.. don’t worry, mimin punya berbagai tipsnya loh! Yuk, simak tipsnya dibawah ya!
1. Rutin konsumsi sayur dan buah
Dengan rutin mengkonsumsi sayur dan buah kamu akan kebal terhadap virus dan bakteri sebab sayur dan buah memiliki kandungan antioksidan yang baik bagi tubuh, kamu bisa rutin mengkonsumsi buah yang kaya akan Vitamin C seperti jeruk, pepaya, dan mangga untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
2. Mengkonsumsi makanan tinggi protein
Makanan tinggi protein ada pada daging ayam,telur,susu, dan kedelai yang bisa kamu konsumsi untuk memperbaiki imun tubuh saat menghadapi musim pancaroba seperti saat ini
3. Mengendalikan stres
Kekebalan tubuh kita bisa melemah loh saat kita sedang stres!, untuk itu lakukanlah aktivitas yang produktif agar daya tahan tubuh tetap terjaga kamu bisa kok melakukan olahraga jalan kaki, dan yoga untuk meringankan beban stres
4. Minum air putih yang cukup
Hayo tau ga berapa konsumsi air putih yang cukup untuk tubuh?? Ternyata ada 8 gelas loh!, untuk itu cukupi kebutuhan tubuhmu dengan meminum air agar terhindar dari penyakit saat musim pancaroba, sebab air putih mengandung natrium dan katrium yang berfungsi untuk memperlancar metabolisme tubuh
5. Istirahat yang cukup
Tips ini nih yang paling penting setelah menjaga pola makan dan rutin beraktivitas fisik yang produktif untuk mencegah stres adalah dengan tidur 7-8 jam per hari, sebab ketika tidur akan terjadi pengoptimalan sistem imun secara otomatis sehingga kamu terhindar dari penyakit pancaroba.
Gimana? Mudah kan tipsnya, jangan lupa dilakuin ya!, buat kamu yang sekarang lagi kurang enak badan, kamu bisa kok cek kesehatan secara rutin di RSPR!
Sumber Tulisan :
https://pusatkrisis.kemkes.go.id/tips-menjaga-kesehatan-saat-peralihan-musim-musim-pancaroba
https://www.halodoc.com/artikel/5-makanan-tinggi-protein-untuk-memperkuat-sistem-imun
https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/412/manfaat-air-putih-bagi-tubuh
https://upk.kemkes.go.id/new/tips-sehat-selama-musim-pancaroba
