Dipercaya oleh
120,000+ Orang
Blog Writer : Natali Kristanti Prabowo
Halo RSPR readers, bagaimana suasana Imleknya? Pasti seru dong ya? Kali ini kita akan membahas tentang cara untuk tetep fit nih di tengah padatnya acara perayaan Imlek. Hari Raya Imlek sendiri merupakan hari pergantian tahun menurut kalender penanggalan China. Di negara asalnya, tradisi yang berkaitan dengan perayaan tahun baru Imlek bermacam ragamnya. Yang seringkali kita jumpai tidak hanya perayaan budaya yang kaya akan tradisi, tetapi juga dipenuhi dengan berbagai hidangan lezat dan berkumpul bersama teman dan keluarga. Namun, kita sering lupa untuk menjaga kesehatan kita di tengah kegembiraan. Untuk itu, yuk kita simak beberapa tips untuk tetap menjaga kesehatan selama hari raya Imlek.
1. Pilihlah Makanan dengan Bijak
Ini penting untuk memilih makanan dengan bijak ketika anda memiliki meja makan yang penuh dengan berbagai hidangan lezat. Mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar dengan porsi 400 gram/ 5 porsi minimal untuk memenuhi asupan buah dan sayur dalam sehari, serta protein tanpa lemak, seperti ikan atau ayam tanpa kulit adalah ide yang bagus. Hal ini bertujuan agar tubuh tetap mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang saat perayaan Imlek. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak dan gula karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas.
2. Kontrol Porsi Makan
Ketika perayaan Imlek berlangsung pastinya akan ada berbagai macam makanan yang disajikan di meja makan. Namun anda dapat mempertahankan kontrol atas porsi makanan anda dan menghindari mengonsumsi terlalu banyak kalori. Ini mungkin sulit untuk menahan diri dari banyaknya hidangan yang tersedia, tetapi menjaga kontrol atas porsi makanan anda dapat membantu anda mengurangi risiko masalah pencernaan.
Tips untuk mencegah mengambil porsi makan berlebihan adalah dengan menggunakan piring lebih kecil disaat hendak makan makanan berat, karena terkadang menggunakan piring besar cenderung mendorong mengambil jumlah makanan yang lebih besar juga. Lalu cara lainnya, yaitu ketika mengambil cemilan diusahakan untuk membatasi dengan mengambil sepotong atau dua potong saja.
3. Tetap Aktif
Jangan biarkan perayaan Imlek menghalangi anda untuk bergerak. Daripada hanya duduk diam dan menikmati hidangan saja, lebih baik mencari aktivitas gerak aktif yang positif di tengah-tengah perayaan hari Raya Imlek. Ajak teman atau keluarga anda untuk berjalan-jalan di taman, usahakan minimal berjalan kaki selama 30 menit atau lakukan senam kecil di rumah. Aktivitas fisik meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran secara keseluruhan, serta membakar kalori yang dikonsumsi.
4. Minum Air Secukupnya
Air putih merupakan hal yang lebih penting dari nutrisi apapun di dalam tubuh, karena memberikan banyak manfaat di dalam tubuh kita. Maka dari itu di tengah konsumsi makanan yang beragam, pastikan untuk tetap mengkonsumsi air dalam jumlah yang mencukupi. Penuhi kebutuhan air putih dengan meminumnya 8 gelas dalam sehari. Hindari minuman bersoda dan beralkohol yang tinggi gula, dan prioritaskan air putih sebagai pilihan minuman utama.
5. Mendapatkan Waktu Tidur yang Cukup
Yang terakhir, tetapi tidak kalah pentingnya, adalah memastikan Anda mendapatkan jumlah waktu tidur yang cukup. Walaupun di tengah sibuknya dalam merayakan hari raya Imlek, ambil waktu sebentar untuk beristirahat tidak ada salahnya. Ini penting untuk pemulihan fisik dan mental. Dengan waktu 30 menit hingga 1 jam di waktu siang, bisa untuk meregangkan otot-otot dan juga saraf otak serta membantu memenuhi jumlah tidur 6-8 jam perhari.
Di hari raya Imlek, menjaga kesehatan tidak terlalu sulit. Dengan memperhatikan pilihan makanan, mengontrol porsi, tetap aktif bergerak, minum air yang cukup, dan istirahat yang cukup, kita dapat menikmati momen berharga ini dengan kesehatan yang optimal. Semoga tips sederhana ini membantu Anda merayakan Imlek dengan cara yang lebih sehat dan bahagia.