Dipercaya oleh
120,000+ Orang
Blog Writer : Natali Kristanti Prabowo
Source : istock.com
Halo sobat RSPR, Hari Raya Lebaran adalah saat-saat yang penuh sukacita dan kebersamaan bagi umat Muslim di seluruh dunia. Namun, seringkali momen kebahagiaan ini diiringi dengan kelebihan makanan yang menggoda, sehingga membuat menjaga berat badan ideal menjadi tantangan tersendiri. Bagaimana cara tetap menjaga berat badan ideal di tengah gemerlapnya hidangan Lebaran? Berikut adalah beberapa tips dan trik yang bisa Anda terapkan:
- Berkomitmen pada Pola Makan Sehat
Meskipun Lebaran dikenal dengan hidangan lezat, tetapi bukan berarti Anda harus makan berlebihan. Tetaplah berkomitmen pada pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, makanan kaya akan serat seperti kacang-kacangan dan protein tanpa lemak.
- Kontrol Porsi Makan
Saat menikmati hidangan Lebaran, penting untuk mengontrol porsi makan. Cobalah untuk membatasi diri pada porsi kecil dan hindari memakan makanan berulang kali. Mungkin bisa makan menggunakan piring kecil, terutama kalau menyukai makan makanan berlemak dan bersantan. Ini akan memberi kesan walau makan sedikit tetapi tetap puas.
- Pilih Makanan dengan Bijak
Source : istock.com
Ketika berada di tengah hidangan Lebaran yang beragam, pilihlah makanan dengan bijak. Prioritaskan untuk mengonsumsi makanan yang rendah lemak, rendah gula, dan tinggi serat. Utamakan makan sayur-sayuran dan juga buah-buahan yang dapat menyeimbangkan Mengurangi makanan atau minuman manis dan minum lebih banyak air putih untuk menjaga kadar gula darah tetap normal.
- Hindari Minuman Berkalori Tinggi
Selain makanan, minuman juga dapat menjadi penyebab penambahan berat badan. Hindari minuman bersoda, minuman manis, dan minuman beralkohol yang tinggi kalori. Lebih baik penuhi kebutuhan air mineral dalam tubuh dengan minum air putih 2 liter atau 8 gelas per hari.
Dengan minum air putih yang cukup, Anda tidak hanya memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda tetapi juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang membantu Anda mengendalikan nafsu makan berlebih.
- Tetap Aktif Bergerak
Jangan lupa untuk tetap aktif bergerak selama perayaan Lebaran. Luangkan waktu untuk berolahraga ringan, seperti berjalan-jalan atau bersepeda, untuk membantu membakar kalori yang terakumulasi.
- Kendalikan Stres dan Emosi
Stres dan emosi dapat memicu keinginan untuk makan berlebihan. Cobalah untuk mengendalikan stres dan emosi dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti meditasi, berbicara dengan teman, atau menikmati waktu bersama keluarga.
Dengan menerapkan tips dan trik di atas, anda dapat menjaga berat badan ideal anda di hari raya Lebaran tanpa harus kehilangan kesenangan dalam merayakan momen berharga ini bersama keluarga dan teman-teman. Bila ingin menanyakan info kesehatan lebih lanjut atau tips-tips menjaga kesehatan lainnya, bisa dikonsultasikan kepada dokter-dokter terpercaya di Rumah Sakit Jasa Raharja. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat merayakan Lebaran!
Sumber Artikel : upk.kemkes.go.id , www.halodoc.com , www.sehataqua.co.id , www.eatright.org , www.bhf.org.uk
