Dipercaya oleh
120,000+ Orang
Blog Writer : Achmad Maydi Setyo Hariyanto
Sumber : www.shutterstock.com
Hai sahabat RSPR! Gimana kabarnya hari ini? Semoga baik selalu ya! Kalian pernah gak ngerasain sesak napas atau dada kalian terasa berat? Awas lho, bisa jadi itu tanda asma! Salah satu penyakit pernapasan kronis yang menyerang paru-paru dan bisa menyebabkan kesulitan pernapasan karena peradangan dan penyempitan saluran pernapasan.
Penyakit ini bisa menyerang kapanpun dan siapapun. Selain sesak napas, biasanya penyakit asma juga ditandai dengan batuk-batuk, kelelahan, sengau, maupun mengi. Tapi tenang aja sahabat RSPR, kalian bisa mencegahnya dengan 5 tips berikut supaya pernapasan kalian tetap tenang dan dapat mencegah asma kalian kambuh. Simak baik-baik tips berikut:
- Kenali Pemicunya, Jauhi Penyebabnya!
Sumber : www.hippopx.com
Pertama, kalian harus kenali dulu nih pemicu asma kamu itu apa. Bisa dari debut, bulu hewan peliharaan, asap rokok, bahkan polusi udara! Setelah tau penyebabnya, sebisa mungkin kalian harus hindari pemicunya ya. Bisa dengan menjauhi orang yang merokok, menggunakan masker saat bepergian, dan selalu jaga kebersihan rumah.
- Rutin Olahraga
Sumber : www.pxhere.com
Langkah selanjutnya yaitu dengan olahraga teratur. Lho bukannya olahraga termasuk aktivitas berat yang dapat memicu asma ya? Iya, tapi lakukanlah olahraga yang intensitasnya rendah. Dengan minimal 30 menit setiap hari akan membantu paru-paru kalian dalam meningkatkan fungsinya serta memperkuat kekebalan tubuh. Olahraga yang cocok untuk penderita asma adalah berjalan kaki santai, yoga, ataupun berenang.
- Konsumsi Makanan yang Sehat
Sumber : www.peakpx.com
Menjaga pola makan yang sehat dengan lebih banyak mengonsumsi protein, sayur-sayuran, dan buah dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk paru-paru. Sementara itu, hindari makanan yang berlemak, terlalu asam maupun makanan yang digoreng. Apalagi kalian yang memiliki riwayat GERD atau maag, jika asam lambung kalian tidak dijaga maka risiko asma kalian akan kambuh akan tinggi. Jadi jangan ragu buat menjauh pantangan makanan tadi ya!
- Kelola Stress dengan Baik
Sumber : www.wallpaperflare.com
Tak kalah penting adalah menjaga pikiran agar terhindar dari stress. Kenapa harus? Karena apabila beban pikiran kalian terlalu berat, hal itu bisa memicu asma kalian kambuh. Hal yang bisa dilakukan adalah dengan mencoba menulis jurnal, tuangkan semua keluh kesah maupun perasaan kalian yang kalian alami saat itu. Atau bisa juga join dengan komunitas asma untuk saling berbagi pengalaman. Selain itu, lakukan juga meditasi untuk menuangkan semua beban pikiran kalian agar lebih tenang!
- Rutin Konsultasi dengan Dokter
Sumber : www.wallpaperflare.com
Cara terakhir yaitu dengan rutin konsultasi dengan dokter untuk memonitor kondisi saluran pernapasan kalian. Dengan begitu, dokter akan menyarankan langkah pengobatan yang cocok untuk tingkatan asma kalian. Gunakan juga obat-obatan asma sesuai resep yang sudah dianjurkan oleh dokter kalian secara teratur ya!
Gimana? Udah pada tau kan gimana mencegah asma kalian kumat? Ingat ya sahabat RSPR, kunci utama dari semuanya adalah menjaga gaya hidup sehat dan disiplin. Dengan menjalankan 5 tips di atas, kalian bisa mengendalikan asma dan menikmati hidup dengan pernapasan yang lebih lega.
Konsultasikan kesehatan pernapasan kalian ke dokter yang terpercaya ya, seperti dokter-dokter yang ada di Rumah Sakit Pura Raharja contohnya! Dengan fasilitas dan pelayanan yang lengkap, gak ada alasan lagi buat gak memilih Rumah Sakit Pura Raharja sebagai rujukan rumah sakit kalian. Yuk konsultasikan segera!
Sumber Artikel : www.halodoc.com, hellosehat.com, ayosehat.kemkes.go.id, www.alodokter.com