Dipercaya oleh
120,000+ Orang
Blog Writer : Fadhlan Firdaus
Sumber : www.glints.com
Halo sobat RSPR rutinitas bekerja sehari-hari 5-6 hari dalam satu minggu kita akan menghabiskan waktu kita untuk bekerja dari jam 8 pagi hingga 4 sore untuk duduk di depan komputer, terjebak macet saat pergi dan pulang kerja, dan melakukan survey lapangan, tentu rutinitas yang membosankan ini tentu membuat kesehatan pekerja menurun, namun sayangnya saat ini tidak semua kantor dapat menyediakan akses kesehatan yang bagus untuk pekerjanya sehingga pekerja menjadi rentan sakit dan menurunkan produktivitas mereka saat bekerja.
Sobat RSPR udah tahu belum bahwa sekarang pekerja di seluruh dunia tengah merayakan hari buruh sedunia yang ditetapkan pada Tanggal 1 Mei setiap tahunnya untuk mengenang perjuangan buruh saat bekerja untuk memenuhi kebutuhan keluarganya. Tanggal 1 Mei 2024 juga dijadikan sebagai ajang untuk melakukan penyampaian aspirasi buruh di seluruh dunia untuk menuntut hak mereka sebagai pekerja. Seperti diketahui, buruh terkadang harus melakukan shift malam setiap harinya untuk bekerja, tentu rutinitas yang berat ini bisa diimbangi dengan olahraga yang rutin, namun olahraga saja tidak cukup, pekerja harus memulai kebiasaan kecil saat bekerja yang dapat menjaga kondisi kesehatan tubuhmu agar selalu prima saat memulai hari, yuk simak 5 tips agar tetap sehat saat bekerja di bawah ya sobat!
- Pulang lebih Awal
Sumber : www.pinterest.com
Untuk kamu pekerja yang terkadang harus melakukan lembur dan pulang hingga larut malam, cobalah untuk pulang lebih awal jika lembur sedang ditiadakan oleh kantor tempat kamu bekerja, dengan pulang lebih awal kamu bisa gunakan waktu luang yang kamu punya untuk kegiatan positif seperti berolahraga ringan, membaca buku, dan tidur lebih awal. Kegiatan positif seperti ini akan membuat mood kamu lebih baik untuk menyambut hari esok untuk kembali bekerja.
- Menerapkan Pola Makan yang Sehat
Sumber : www.pinterest.com
Membiasakan untuk selalu makan 3 kali sehari dengan menu yang seimbang akan membuat kondisi tubuhmu prima, memakan makanan yang sehat seperti sayur, buah, susu, nasi, roti dan lain-lain akan menghindarkan kita dari resiko sakit saat bekerja, sebab makanan yang kita konsumsi dapat mempengaruhi kondisi fisik tubuh, jadi jangan lupa untuk sarapan sebelum berangkat kerja ya!
- Mengistirahatkan Mata dan Telinga saat Bekerja
Sumber : www.pinterest.com
Bekerja di depan komputer berjam-jam akan membuat mata pekerja lelah dan berdampak pada ketidaknyamanan mata pekerja saat menatap layar komputer, untuk itulah kamu bisa mengistirahatkan matamu setiap 20 menit agar performa kerjamu tetap prima. Telinga juga bisa loh kamu istirahatkan dengan menjauh dari suara bising di pabrik beberapa saat ketika bekerja dan menggunakan pelindung telinga saat bekerja sudah cukup untuk menjaga kondisi kesehatan telingamu
- Mengurangi Konsumsi Kopi
Sumber : www.pinterest.com
Hayo siapa yang kalau bekerja suka minum kopi biar tidak mengantuk, mulai sekarang yuk kurangi minum kopi saat bekerja, sebab menurut penelitian mengkonsumsi terlalu banyak kopi dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kafein pada kopi mempengaruhi kualitas tidur pekerja.
Sumber Artikel : glints.com, yankes.kemkes.go.id