Ingin Bebas Anemia? Inilah 5 Makanan Penambah Darah yang Harus Anda Konsumsi Hari Ini!

Hai Sahabat RSPR! Sering merasa lelah dan lesu tanpa sebab? Anemia mungkin menjadi jawabannya. Kondisi yang sering dianggap sepele ini ternyata bisa mempengaruhi berbagai aspek kehidupan kita. Tapi jangan khawatir. Yuk, kita bahas lebih dalam tentang anemia dan cara mengatasinya secara alami.

Sumber: pexels.com by Andrea Piacquadio

Anemia atau kurang darah adalah kondisi medis yang terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Akibatnya, organ tubuh kekurangan oksigen, menyebabkan penderita anemia terlihat pucat dan cepat merasa lelah. 

Gejala anemia bisa lebih dari sekadar merasa lelah. Pusing yang terus-menerus, kulit pucat, sesak napas saat beraktivitas ringan, dan jantung berdebar kencang juga bisa menjadi pertanda anemia. Bahkan, pada beberapa kasus, anemia dapat menyebabkan rambut rontok dan kuku mudah patah . 

Sama seperti penyakit lainnya, anemia hadir dalam berbagai tingkat keparahan. Ada yang seperti tamu tak diundang yang segera pergi setelah diatasi, namun ada pula yang menjadi penghuni jangka panjang yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Semua tergantung pada penyebab dan kondisi tubuh masing-masing.

Apa Penyebab Anemia?

1. Kekurangan Zat Besi

Salah satu penyebab paling umum anemia adalah kekurangan zat besi. Zat besi diperlukan untuk produksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen. Kekurangan zat besi dapat terjadi akibat pola makan yang tidak memadai, kehilangan darah yang berlebihan, atau gangguan penyerapan zat besi di usus.

2. Kekurangan Vitamin

Vitamin B12 dan folat juga penting untuk produksi sel darah merah yang sehat. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia megaloblastik, di mana sel darah merah menjadi besar dan tidak berfungsi dengan baik. Asupan vitamin yang tidak mencukupi, gangguan penyerapan, atau kondisi medis tertentu bisa menjadi penyebab kekurangan vitamin.

3. Penyakit Kronis

Kondisi medis seperti penyakit ginjal kronis, penyakit autoimun, atau infeksi kronis dapat memengaruhi produksi sel darah merah. Penyakit-penyakit ini dapat menyebabkan anemia karena tubuh tidak dapat memproduksi sel darah merah yang cukup atau karena ada masalah dengan penyerapan dan penggunaan zat besi.

4. Gangguan Sel Darah

Beberapa gangguan genetik atau penyakit darah, seperti thalassemia atau anemia sel sabit, dapat mempengaruhi produksi atau bentuk sel darah merah. Gangguan ini biasanya diwariskan dan memerlukan penanganan khusus.

5. Kehilangan Darah

Kehilangan darah yang signifikan, baik dari cedera, pendarahan menstruasi yang berat, atau pendarahan internal, dapat menyebabkan anemia. Pendarahan yang berkepanjangan atau berulang-ulang mengurangi jumlah sel darah merah dalam tubuh, sehingga mengganggu kapasitas tubuh untuk mengangkut oksigen dengan efisien.

Dengan memahami berbagai penyebab anemia, Sahabat RSPR dapat lebih mudah mengenali gejala dan mencari perawatan yang tepat. Untuk diagnosis dan penanganan anemia yang tepat, bisa berkonsultasi dengan para ahli di Rumah Sakit Pura Raharja. 

Apa Saja Makanan Penambah Darah?

Sumber: pexels.com by Lukas

Tahukan sahabat RSPR ? Mengatasi anemia tidak harus selalu bergantung pada suplemen atau obat-obatan.  Untungnya, ada cara alami untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan sel darah merah, dan itu dimulai dengan makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Berikut adalah lima makanan penambah darah yang harus kita  konsumsi:

1. Daging Merah

Suka banget sama steak atau sate? Nah, daging merah seperti sapi atau kambing itu kaya banget sama zat besi. Zat besi dari daging ini gampang banget diserap tubuh kita. Zat besi ini penting banget buat bikin hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang berfungsi bawa oksigen ke seluruh tubuh.

2. Sayuran Hijau

Bayam, kangkung, dan brokoli itu bukan cuma enak buat sayur, tapi juga punya banyak banget zat besi. Selain itu, sayuran hijau ini juga punya vitamin C yang bikin tubuh kita lebih gampang nyerap zat besi. Jadi, yuk, perbanyak makan sayuran hijau biar badannya sehat!

3. Kacang-kacangan

Lentil, kacang merah, dan kacang garbanzo itu bukan cuma sumber protein yang bagus, tapi juga kaya akan zat besi. Jadi, selain bikin kenyang, kacang-kacangan ini juga bisa bantu nambah darah kita.

4. Buah-buahan Segar

Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi itu selain rasanya segar, juga punya vitamin C yang tinggi. Vitamin C ini penting banget buat bantu tubuh kita menyerap zat besi dari makanan lain. Selain itu, buah kering seperti aprikot dan kismis juga bisa jadi camilan sehat yang bikin darah kita makin sehat.

5. Ikan

Terakhir, ada ikan. Selain rasanya yang lezat, ikan juga merupakan sumber yang baik untuk zat besi, vitamin B12, dan asam lemak omega-3. Nutrisi-nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan darah dan jantung kita

Dengan mengkonsumsi makanan-makanan ini ke dalam tubuh dapat membantu meningkatkan kadar darah kita secara alami dan efektif.

Pantangan Makanan untuk Seseorang yang Kurang Darah

Siapa bilang makanan enak selalu sehat? Beberapa makanan favorit  ternyata adalah ‘musuh’ bagi penderita anemia. Mengelola anemia tidak hanya tentang mengkonsumsi suplemen zat besi. Tetapi Pola makan yang sehat juga sangat penting. 

Ada beberapa makanan yang bisa bikin anemia makin parah, lho. Seperti, minuman bersoda, kopi, dan teh terlalu banyak bisa mengganggu penyerapan zat besi. Makanan tinggi kalsium seperti susu juga perlu dibatasi, dan makanan olahan tinggi gula dan lemak juga sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi secara keseluruhan.

Selain menghindari makanan yang menyebabkan anemia makin parah, jangan lupa konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, bayam, dan kacang-kacangan. Tambahkan juga olahraga ringan ke dalam rutinitasmu. Dijamin, kamu bakal merasa lebih bugar dan berenergi!

Jika kamu mengalami gejala anemia, jangan dibiarkan ya! Segera hubungi dan periksa ke Rumah Sakit Pura Raharja. Dokter-dokter kami akan membantu mencarikan solusi terbaik untuk mengatasi anemia kamu. Dengan begitu, kamu bisa kembali beraktivitas dengan semangat!

Blog Writer : Pinda

Referensi: alodokter.com, halodoc.com, hellosehat.com, klikdokter.com