Atasi Anemia Pada Anak Dengan Asupan Nutrisi yang Tepat

Tahukah Anda, anemia tidak hanya terjadi pada orang dewasa saja, namun juga pada anak-anak. Sebagai orang tua, sudah sepatutnya tahu dan mengerti cara mengatasi anemia pada anak. Hal ini dikarenakan anemia merupakan penyakit yang perlu diwaspadai karena seringkali tidak bergejala. Anemia pada anak yang tidak kunjung dilakukan tindakan, dapat menghambat tumbuh kembang dan aktivitas sehari-hari mereka. Anak yang mengalami anemia cenderung mudah lelah, kurang fokus, serta tampak pucat.

Sumber : istockphoto.com

Salah satu faktor utama yang menyebabkan anemia adalah kurangnya asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel darah merah. Oleh karena itu, memberikan makanan bergizi seimbang menjadi langkah penting untuk mencegah dan mengatasi anemia pada anak. Dengan memahami pentingnya asupan yang tepat, orang tua dapat membantu menjaga kesehatan dan energi anak.

Nutrisi yang Dibutuhkan Anak Untuk Atasi Anemia

1. Makanan Tinggi Zat Besi

Zat besi merupakan mineral utama yang diperlukan dalam produksi hemoglobin dalam sel darah merah. Kekurangan zat besi merupakan penyebab utama anemia pada anak. Berikut ini adalah sumber makanan yang kaya zat besi :

1. Karbohidrat bisa dari konsumsi gandum, jagung, kentang, ubi jalar, talas, beras putih atau merah, dan ketan hitam
2. Lauk pauk bisa diperoleh dari hati, daging sapi, telur, dan ikan
3. Sayur bisa dari konsumsi kacang-kacangan dan kismis
4. Buah didapatkan dari buah kurma, apel, jambu, pepaya, belimbing, alpukat, nangka, salak, dan srikaya

2. Asupan Asam Folat

Asam folat juga merupakan salah satu kandungan yang berperan dalam produksi sel darah merah pada tubuh. Makanan yang kaya akan asam folat adalah : 

1. Kentang
2. Bayam
3. Brokoli
4. Kubis
5. Kacang polong dan kacang hijau
6. Buncis
7. Hati
8. Asparagus 

3. Vitamin C

Vitamin c dapat membantu penyerapan sumber zat besi, terutama dari sumber nabati. Orang tua juga dapat memberikan kepada anak asupan zat besi dibarengi dengan konsumsi vitamin c. Makanan sumber vitamin c antara lain adalah : 

1. Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis
2. Stroberi
3. Melon
4. Paprika
5. Sayur-sayuran berwarna hijau pekat seperti bayam

4. Vitamin B12

Vitamin B12 dapat membantu pembentukan sel darah merah yang sehat dan membawanya ke seluruh bagian tubuh. Makanan yang  kaya vitamin B12 antara lain adalah :

1. Daging
2. Susu
3. Hati
4. Kacang-kacangan dan produk kedelai

Anemia pada anak dapat diatasi dengan asupan nutrisi yang tepat, terutama zat besi, vitamin C, asam folat, dan vitamin B12. Namun, jika gejala anemia pada anak masih berlanjut, segera konsultasikan dengan dokter spesialis anak di RS Pura Raharja Untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Dengan memastikan anak mendapatkan nutrisi yang cukup, mereka bisa tumbuh sehat, aktif, dan lebih berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Referensi : pkgm.fk.ugm.ac.id dan haibunda.com