4 Rekomendasi Minuman Sehat untuk Cukupi Kebutuhan Cairan setelah Seharian Berpuasa

Blog Writer : Fadhlan Firdaus

Bulan ramadhan telah tiba, bagi kaum muslimin saat ini tentu akan menjalankan ibadah puasa, saat berpuasa kita diharuskan untuk tidak makan dan minum selama kurang lebih 14 jam, saat berbuka tiba, kita diwajibkan untuk mengkonsumsi minuman yang sehat dan segar, lalu sebenarnya apa aja sih minuman yang cocok diminum saat berbuka puasa telah tiba?, Yuk simak di bawah

1. Air putih

Tentu air putih adalah minuman pertama yang harus kamu konsumsi setelah seharian berpuasa, sebab air putih bertugas untuk mengganti cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa/ Jadi,jangan lupa ya cukupi kebutuhan air minum 8 gelas setiap hari dengan minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas sebelum tidur dan 2 gelas ketika sahur

2. Air kelapa

Rekomendasi minuman lain selain air putih kamu bisa kok minum air kelapa untuk mengisi elektrolit tubuh setelah seharian berpuasa, sebagai informasi 100 ml air kelapa mengandung 20 mg fosfor, 24 mg kalsium, 25 mg magnesium, 105 mg natrium, dan 250 mg kalium. 

Kandungan pada air kelapa tersebut berperan penting loh bagi tubuh, sebab elektrolit ini akan memperbaiki kontraksi otot, sistem saraf, dan mengontrol tingkat keasaman cairan pada tubuh.

3. Susu

Siapa disini yang suka minum susu pada saat berbuka puasa? Sebenarnya susu juga baik loh jika dikonsumsi saat berbuka. Dengan meminum susu, kamu akan merasa lebih kenyang dan terhindar dari kenaikan berat badan akibat terlalu banyak memakan makanan saat berbuka

 4. Jus buah

Meminum jus buah saat berbuka puasa  itu ternyata banyak loh manfaatnya, dengan meminum jus buah kamu akan mendapat nutrisi seperti mineral, vitamin, dan serat. Beberapa buah yang bisa kamu jus ketika berpuasa  antara lain, seperti buah semangka, melon, dan blewah. Eits, tapi ingat jika membuat jus perhatikan juga kadar gula dan susu kental manis yang kamu pakai 

Wah, ternyata banyak ya jenis minuman yang cocok diminum saat berbuka puasa, jangan lupa buat selalu jaga asupan cairan tubuh saat berpuasa ya! Buat kalian yang lagi kebingungan mau cek Kesehatan saat hendak berpuasa, tenang aja kamu bisa kok periksakan kondisi kesehatanmu di RSPR! 

Sumber Artikel : yankes.kemkes.go.id , www.alodokter.com

Sumber Gambar : id.pinterest.com , www.tokopedia.com