Dipercaya oleh
120,000+ Orang
Sumber : pexel.com
Moms sudah tahu belum kalau perawatan saat mengandung itu tidak hanya dilakukan pada satu waktu saja? Ternyata perawatannya harus dilakukan berkelanjutan, lho. Moms harus melakukan perawatan ketika sebelum kelahiran (prenatal) dan sesudah kelahiran. Perawatan-perawatan ini tidak hanya akan berdampak pada si Kecil, tetapi juga untuk kesehatan ibu. Kehamilan merupakan masa perubahan yang begitu cepat sehingga tentu fisik dan mental Moms akan sangat mudah terpengaruhi. Dengan melakukan perawatan tersebut, Moms bisa menjaga kesehatan secara fisik dan mental sehingga dapat beraktivitas normal kembali. Lalu hal-hal apa saja yang perlu dilakukan untuk perawatan prenatal dan pasca melahirkan? Yuk baca sampai tuntas!
Perawatan Sebelum Melahirkan
Sumber : pexel.com
Seperti namanya, perawatan ini dilakukan sebelum melahirkan atau ketika pada masa kehamilan. Perawatan yang sering disebut perawatan prenatal ini bisa membantu janin dan Moms tetap dalam kondisi prima. Perawatan prenatal memiliki banyak manfaat dan keuntungan, lho Moms. Salah satunya yaitu mengetahui kondisi janin. Moms dapat mengetahui detak jantung, posisi, hingga kelamin si Kecil. Tentunya juga mengetahui kondisi kesehatan janin. Hal tersebut akan membantu Moms untuk mengambil tindakan selanjutnya. Dengan begitu Moms dapat melakukan tindakan pencegahan, sekalipun menghadapi kemungkinan terburuk.
Ada beberapa perawatan prenatal yang bisa dilakukan Moms, yaitu :
1. Memeriksakan Kandungan Secara Rutin
Moms dapat memeriksakan kandungan secara rutin ke dokter Obgyn terpercaya. Pemeriksaan secara rutin akan menghindarkan Moms dari risiko melahirkan bayi dan dapat mencegah kemungkinan terburuk. Pada pemeriksaan tersebut, Moms akan diperiksa tekanan darah, ukuran perut, berat kandungan, hingga kesehatan Moms. Selain itu, dokter akan memberikan saran apabila terdapat kondis-kondisi tertentu.
2. Memenuhi Nutrisi
Moms wajib memperhatikan nutrisi makanan dan menjaga pola makan yang benar. Selain itu, Moms juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral tambahan sebagai pelengkap. Konsultasikan produk suplemen terlebih dahulu dengan dokter, ya.
3. Aktif Mempelajari Edukasi Kehamilan
Moms dapat mengikuti konseling atau mempelajari edukasi kehamilan secara otodidak melalui buku maupun internet. Mungkin Moms akan menjadi takut untuk melakukan persalinan, tetapi hal tersebut akan membantu Moms untuk lebih berhati-hati dan bijak mengambil keputusan. Selain itu, Moms juga dapat menjadi siap untuk menyambut si Kecil dengan lebih baik.
4. Ajak Ayah Untuk Berperan Aktif
Sertakan ayah dalam segala persiapan menyambut si Kecil, sehingga ayah dapat mengerti dan memahami kebutuhan Moms, seperti mengajak ayah untuk mendampingi Moms memeriksakan kandungan, mengikutsertakan ayah selama konseling, atau mengajak ayah berbelanja makanan dan suplemen yang dibutuhkan. Dukungan tersebut akan memberikan rasa aman sehingga mengurangi kecemasan dan stres yang bisa jadi dialami Moms selama ini. Keikutsertaan ayah dalam segala proses akan membantu Moms secara psikologis.
Perawatan Pasca Melahirkan
Sumber : pexel.com
Kehadiran si Kecil memang membuat dunia terasa berputar hanya untuk mereka. Namun Moms juga harus memperhatikan perawatan diri sendiri pasca melahirkan, ya. Perawatan pasca melahirkan tak hanya terjadi pada saat di rumah sakit saja, tetapi juga setelah pulang ke rumah. Hal tersebut agar fisik maupun mental Moms dapat tetap sehat sehingga dapat menjalankan hari seperti sedia kala. Ini dia perawatan pasca melahirkan yang bisa Moms lakukan!
1. Beristirahat dan Penuhi Nutrisi yang Seimbang
Menghadirkan si Kecil dari perut Moms bukanlah hal yang mudah. Perlu tenaga besar dan menahan rasa nyeri yang luar biasa, bahkan mempertaruhkan nyawa. Oleh karena itu, Moms harus beristirahat dengan cukup untuk memulihkan tenaga. Moms jangan melakukan kegiatan ekstrim dan berat terlebih dahulu, ya. Jika kegiatan tersebut tidak dapat dihindari, ajak ayah untuk membantu Moms. Selain itu, sebaiknya Moms mempersiapkan segala kebutuhan pasca melahirkan jauh dari HPL. Sehingga ibu dapat lebih tenang setelah pasca melahirkan. Moms juga harus mengonsumsi makanan yang bergizi. Konsumsilah suplemen yang disarankan dokter. Hal tersebut akan membuat tenaga Moms jadi cepat pulih.
2. Berolahraga Semampunya
Moms memang memerlukan istirahat yang cukup setelah melahirkan, tetapi bukan berarti berdiam diri terus, ya. Moms tetap harus bergerak untuk membantu menguatkan dan mengencangkan perut. Moms bisa memulai olahraga setelah 6-8 minggu setelah melahirkan. Olahraga yang dimaksud adalah olahraga ringan, seperti jalan, senam kegel, dan angkat beban ringan.
3. Periksakan Diri Secara Rutin
Kalau yang ini wajib hukumnya, ya Moms. Moms maupun si Kecil wajib untuk memeriksakan diri secara rutin. Fungsinya yaitu untuk melihat kondisi dan perkembangan Moms. Apabila ada kondisi yang Momss rasakan, segera datang datang ke rumah sakit terdekat untuk berkonsultasi.
4. Jaga Kesehatan Mental
Perubahan kondisi dari seorang wanita menjadi seorang ibu memanglah bukan hal yang kecil. Hal tersebut kadang akan mempengaruhi mental Moms, apalagi kehadiran si Kecil juga mau tak mau memaksa untuk beradaptasi dengan cepat. Moms bisa jadi akan mengalami perubahan mood cepat yang dapat mengakibatkan Baby Blues. Oleh karena itu Moms juga harus menyempatkan diri untuk melakukan me time dan kegiatan-kegiatan pelepas stres lainnya agar tidak berlarut dalam emosional yang kacau.
Baca juga : Ibu Alami Baby Blues? Ayah Harus Lakukan Ini!
Itu dia perawatan prenatal dan pasca melahirkan yang harus Moms lakukan. Apabila merasakan hal kurang nyaman ketika melakukan perawatan di atas, Moms dapat mengonsultasikan ya dengan dokter terpercaya. RS Pura Raharja menyediakan layanan dan dokter Obgyn profesional yang siap untuk membantu Anda. Segera datang bersama ayah untuk konsultasikan dan dapatkan ketenangan selama masa kehamilan. Anda dapat kunjungi website RS Pura Raharja atau hubungi (031) 5019898 untuk informasi lebih lanjut.
Referensi : halodoc.com, siloamhospital.com, alodokter.com