Dipercaya oleh
120,000+ Orang
Blog Writer : Achmad Maydi Setyo Hariyanto
Sumber : www.pixabay.com
Hai sahabat RSPR! Pernah gak sih kalian ngerasa banyak pikiran sampai gak bisa tidur? Atau merasa lelah seakan-akan 24 jam sehari gak cukup untuk menuntaskan pekerjaan kalian? Nah, bisa jadi itu tanda-tanda awal gejala kesehatan mental kalian sedang terganggu.
Di zaman serba canggih ini, tuntutan pekerjaan, ekspektasi keluarga dan berbagai omongan orang di sekitar kalian akan terasa seperti badai yang datang silih berganti tanpa henti. Gak jarang hal-hal itu membuat kamu akan terbebani dan berdampak negatif terhadap kesehatan mental kamu, bahkan dapat memicu stres, kecemasan, ataupun depresi.
Padahal, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Bagaimana sih caranya menjaga kesehatan mental kita ditengah kesibukan? Jangan khawatir, simak beberapa tips berikut ini yang bisa kalian coba:
- Kelola Stres Kamu
Sumber : www.pixabay.com
Tips pertama yang paling penting adalah mengelola stres kamu. Stres itu normal, semua orang pasti pernah mengalaminya. Tapi, jangan dibiarkan ya! Bisa berbahaya! Caranya kenali diri kamu, pikirkan apa yang membuatmu senang. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengalihkan stres, seperti menulis jurnal, menonton film, curhat ke temen, atau makan makanan favoritmu.
2. Lakukan Meditasi
Sumber : www.pixabay.com
Tips selanjutnya dengan meditasi. Meditasi itu bukan cuma dilakukan orang zaman dahulu buat nyari kekuatan ya! Meditasi disini yaitu kamu luangin waktu buat duduk tenang, memejamkan mata, fokus pada pernapasan kalian. Percaya deh, tips ini bisa buat pikiran kalian lebih tenang dan fresh! Gak perlu lama-lama kalau jadwal kalian sibuk, cukup 10-15 menit saja cukup untuk melakukan meditasi.
3. Jangan Berhenti Berpikir Positif
Sumber : www.medium.com/smiliemahajan27
Jangan berhenti berpikir positif! Pikiran itu salah satu kekuatan yang luar biasa lho! Kalau kamu selalu berpikiran negatif, maka kamu akan selalu mudah terasa cemas dan stres berlebihan. Iya tau, terkadang kehidupan memang sesulit itu. Gak selamanya akan berjalan dengan mulus sesuai dengan kemauan kita. Tapi, coba deh pikirin lagi sisi positif dari kejadian itu. Pasti ada sisi positif atau pembelajaran yang bisa diambil dari permasalahan tersebut dan kamu akan lebih mudah menghadapi masalah. Jadi coba lihat dari dua sisi setiap permasalahan atau kejadian yang ada di hidup kamu ya!
4. Rutin Berolahraga
Sumber: www.pixabay.com
Tips keempat adalah rutin berolahraga. Selain menjaga kesehatan fisik, dengan olahraga yang teratur tubuhmu akan memproduksi hormon endorfin yang dapat membuat kamu merasa lebih bahagia dan rileks. Olahraga yang bisa kamu coba adalah berenang, jogging, maupun bersepeda. Bagaimana kalau cuaca tidak mendukung untuk berolahraga di luar rumah? Eits tenang, kamu bisa cobain lari di treadmill, yoga, pilates, dan sebagainya. Gak perlu langsung yang berat-berat, lakuin aja dari yang ringan!
5. Tidur Tepat Waktu
Sumber: www.pixabay.com
Tips terakhir yaitu tidur tepat waktu. Mudah bukan? Tapi gak semua orang bisa menerapkannya setiap malam. Tidur itu sangat penting, sahabat RSPR! Jangan kebanyakan begadang ngejar deadline dan ngerusak jam biologis tubuh kamu ya! Pastikan tidur kalian cukup 8 jam sehari, dan pastikan juga tidur kalian berkualitas. Gimana sih tidur biar berkualitas? Cobain deh jangan main hp 15 menit sebelum tidur, jangan makan malam juga sebelum tidur biar tidur kalian nyenyak!
Nah, itu dia 5 tips yang bisa kamu cobain untuk menjaga kesehatan mentalmu. Kesehatan mental bukanlah sesuatu yang bisa kamu remehkan ya sahabat RSPR! Ayo jaga kesehatan mental kita agar merasa bahagia, tenang dan sehat secara mental! Dari sekarang, yuk terapkan gaya hidup sehat secara mental! Ingat ya, kesehatan mental itu setara dengan kesehatan fisik kalian! Selamat mencoba tips diatas ya, semoga kalian semua selalu sehat secara fisik dan mental! Salam sehat!
Sumber Artikel : www.klikdokter.com, www.alodokter.com, doktersehat.com, www.halodoc.com